Vliegangst: wat helpt echt?
Laatst gecontroleerd op 1 augustus 2026
Kort antwoord
Kies een stoel boven de vleugels, kom ruim op tijd zodat je niet gehaast bent, en gebruik een vaste ademhalingstechniek bij het opstijgen. Turbulentie is oncomfortabel maar vrijwel nooit gevaarlijk.
Voor de vlucht
- Boek een ochtendvlucht: minder kans op onweer en turbulentie.
- Kies een stoel bij het gangpad boven de vleugels; daar voel je beweging het minst.
- Vermijd cafeïne en alcohol; beide versterken hartkloppingen.
- Vertel de bemanning dat je vliegangst hebt. Ze zijn eraan gewend en houden een oogje in het zeil.
Advertentie
Turbulentie begrijpen
Turbulentie is luchtbeweging, geen technisch probleem. Een vliegtuigvleugel kan tientallen procenten meer buigen dan wat turbulentie ooit veroorzaakt. Het riempje-teken gaat aan als voorzorg, niet als noodsignaal.
Wanneer een cursus
Vermijd je vliegen helemaal of houd je vakanties af, dan is een vliegangstcursus zinvol. In Nederland bieden onder andere VALK (in samenwerking met de Universiteit Leiden) en KLM-gerelateerde trainingen een programma van één of twee dagen, inclusief een echte vlucht.
Veelgestelde vragen
Helpen kalmerende middelen?
Ze kunnen kortdurend helpen, maar bespreek dit altijd eerst met je huisarts; ze verhogen ook het risico op trombose door minder bewegen.
Welke stoel is het rustigst?
Boven de vleugels, in het midden van het toestel.
Ook interessant
Advertentie